À qui s’adresse ce programme ?
À tous les hommes qui veulent transformer leur physique et leur mental, qu’ils soient débutants ou déjà sportifs.
Faut-il être inscrit en salle de sport ?
Non. Tu trouveras des programmes adaptés à la salle et à la maison. Tu choisis selon ton matériel et ton organisation.
Combien de temps faut-il s’entraîner par semaine ?
En moyenne 3 à 5 séances de 45 à 60 minutes. C’est largement suffisant pour obtenir des résultats visibles.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Dès 3 à 4 semaines, tu ressentiras déjà plus d’énergie et de force. Les changements visibles arrivent généralement après 6 à 8 semaines, si tu suis bien le plan.
Est-ce que je dois suivre un régime strict ?
Non. Le plan alimentaire est flexible. Tu apprends à manger intelligemment selon ton objectif (sèche, maintien ou prise de masse).
Et si je n’ai pas beaucoup de temps ?
Le programme est conçu pour s’adapter à ton emploi du temps. Même avec 3 séances par semaine, tu peux progresser.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui, totalement. Les mouvements sont expliqués étape par étape, avec des alternatives plus simples si besoin.
Que faire si je stagne ?
Un chapitre est dédié à la gestion des plateaux. Tu sauras exactement comment réajuster ton entraînement et ton alimentation.
Est-ce que j’ai besoin de compléments alimentaires ?
Non. Les compléments ne sont pas obligatoires. Tu peux obtenir d’excellents résultats uniquement avec une bonne nutrition et le programme.
Et si j’ai des questions en cours de route ?
Tu trouveras une checklist hebdo et un suivi pratique dans l’ebook. Et si tu veux aller plus loin, tu peux me contacter pour un accompagnement personnalisé.
